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Revisão sistemática destaca a importância do consumo diário de água
Revisão sistemática aponta benefício do consumo aumentado de água, mas considera difícil estabelecer ‘regras universais’
jcomp via Freepik
30 de novembro de 2024, 10:55

Fonte

Elizabeth Fernandez, UCSF

Publicação Original

Universidade da Califórnia em San Francisco

Áreas

Educação Alimentar, Fisiologia, Metabolismo, Obesidade, Pediatria, Urologia

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Resumo

Pesquisadores  realizaram uma revisão sistemática de estudos clínicos randomizados que testaram os efeitos do consumo diário de água.

Os resultados mostraram que o aumento no consumo diário de água é efetivo na prevenção de pedras nos rins e também tem um efeito positivo na perda de peso, principalmente com o consumo de água antes das refeições.

Outros efeitos também foram relatados, mas sem significância estatística.

Foco do Estudo

Verificar quais os benefícios que estudos científicos anteriores apontaram em relação à ingestão diária de água

Por que é importante?

As recomendações de saúde pública geralmente sugerem beber oito copos de água por dia. E muitas pessoas simplesmente presumem que é saudável beber bastante água.

A Academia Nacional de Medicina dos EUA sugere uma ingestão diária de água de aproximadamente 13 copos de 240ml  para homens – um total de cerca de 3 litros –  e de 9 copos para mulheres – um total de pouco mais de 2 litros.

Mas, dada a grande variabilidade de peso corporal, nível de atividade física e estado de saúde em nível populacional e os numerosos mecanismos que regulam o equilíbrio hídrico, é bem difícil estabelecer uma única quantidade ideal de consumo diário de água.

Estudo

Pesquisadores  da Universidade da Califórnia em San Francisco (UCSF), nos EUA, realizaram uma revisão sistemática de estudos clínicos randomizados que testaram os resultados de modificar a ingestão diária de água.

O estudo analisou 18 ensaios clínicos randomizados: 17 estudos consideraram o aumento da ingestão diária de água, enquanto 1 estudo considerou reduzir a ingestão diária de água.

O estudo foi publicado na revista científica JAMA Network Open.

Para uma intervenção tão onipresente e simples, as evidências não eram claras, e os benefícios não estavam bem estabelecidos, então queríamos analisar mais de perto. Até onde sabemos, este é o primeiro estudo avaliando amplamente os benefícios do consumo de água em resultados clínicos

Dr. Benjamin Breyer, professor de Urologia da UCSF

Resultados

Nesta revisão sistemática, as intervenções em relação ao consumo de água foram associadas a uma perda de peso estatisticamente significativa e a menos eventos de nefrolitíase (pedra nos rins).

A maior evidência encontrada a favor de beber mais água foi realmente na prevenção de pedras nos rins: beber oito copos de água por dia (com volume de 240 ml cada um) diminuiu significativamente a probabilidade de ter outro cálculo renal.

Vários estudos apontaram que beber cerca de seis copos de água por dia ajudou adultos a perder peso. Mas um estudo que incluiu adolescentes descobriu que beber um pouco mais de oito copos de água por dia não teve efeito sobre o peso.

Ainda assim, os autores destacaram que encorajar as pessoas a beber água antes das refeições seria uma intervenção simples e barata que poderia ter benefícios significativos, dada a prevalência aumentada de obesidade.

Estudos individuais sugeriram benefícios relacionados à prevenção de enxaqueca, infecção do trato urinário, controle do diabetes e pressão baixa, mas sem significância estatística.

Sabemos que a desidratação é prejudicial, principalmente em alguém com histórico de cálculos renais ou infecções urinárias. Por outro lado, alguém que sofre de micção frequente às vezes pode se beneficiar de beber menos. Não existe uma abordagem única para o consumo de água

Dr. Benjamin Breyer, professor de Urologia da UCSF

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Autores/Pesquisadores Citados

Dr. Benjamin Breyer

Professor de Urologia da UCSF

Instituições Citadas

Publicação

Acesse o artigo científico completo (em inglês).

Acesse a revista científica JAMA Network Open (em inglês).

Mais Informações

Acesse a notícia original completa na página da Universidade da Califórnia em San Francisco (em inglês).

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