Com publicação científica

Eficiência mental
Estudo indica que ‘agilidade mental’ pode variar dia a dia
Biorritmo da eficiência com que o cérebro trabalha pode interferir no desempenho diário

bbernard via Shutterstock

Por Redação SciAdvances

6 de março de 2026, 13:41

Fonte

Universidade de Toronto

Áreas

Neurociências, Neurologia, Psicologia, Psiquiatria, Saúde Mental, Sono

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Eficiência mental

A eficiência com que o cérebro trabalha – ou a ‘agilidade mental’ – não é igual todos os dias. Enquanto às vezes podemos estar ligados e concentrados e prontos para definir metas, concluir tarefas e tomar as melhores decisões, em outros dias parece que a mente ‘empaca’, e acabamos perdendo o foco e motivação, o que pode limitar nossa capacidade de ação.

Compreender como a eficiência mental impacta nos resultados que as pessoas podem alcançar diariamente pode ajudar a melhorar os ‘dias bons’, e também a aumentar a tolerância quando o biorritmo não for tão favorável.

Avanço: biorritmo mental pode interferir no desempenho na realização de tarefas do dia a dia

Um novo estudo da Universidade de Toronto em Scarborough, no Canadá, descobriu que quando as pessoas estão nos ‘melhores dias’, mentalmente falando, a efetividade com que realizamos tarefas é equivalente a cerca de 40 minutos extras de dedicação por dia.

O estudo, publicado na revista Science Advances, acompanhou estudantes universitários durante um período de 12 semanas e descobriu que as flutuações diárias na agilidade mental ajudam a explicar por que as pessoas às vezes não conseguem atingir seus objetivos.

O Dr. Daniel Wilson, doutorando na Universidade de Toronto em Scarborough à época da pesquisa, e a Dra. Cendri Hutcherson, professora do Departamento de Psicologia da Universidade de Toronto em Scarborough, acompanharam os mesmos indivíduos ao longo do período do estudo, analisando as mudanças que aconteciam em cada pessoa de um dia para o outro.

Nos dias em que os participantes estavam mentalmente mais ‘alertas’, eles ficaram mais propensos a definir metas e cumpri-las, enquanto em outros dias as dificuldades foram maiores.

Resultados mostraram influências sobre o estado cognitivo

Os resultados mostraram que a agilidade mental pode prever, de forma confiável, se as pessoas conseguiriam cumprir o que pretendiam fazer em um determinado dia. A flutuação nos estados cognitivos foi observada diariamente, independente da personalidade da pessoa.

Os participantes do estudo tenderam a ter um dia melhor do ponto de vista mental após noites bem dormidas e no início do dia, com a eficiência mental diminuindo gradualmente ao longo do dia.

A eficiência do estado cognitivo também mostrou uma relação com a carga de trabalho: enquanto uma exposição pontual a uma maior carga de trabalho podia revelar maior agilidade mental, a exposição a períodos prolongados de trabalho intenso esteve associada com a redução da agilidade mental e dificuldades no cumprimento de objetivos.

O bem-estar emocional também contou: mais motivação e menos distração foram associadas à maior agilidade mental, enquanto estados de humor depressivos foram associados a dias mais difíceis, do ponto de vista da realização de tarefas.

A pesquisa destacou maneiras práticas pelas quais as pessoas podem aumentar o número de dias em que suas mentes estão funcionando melhor. Segundo a professora Cendri Hutcherson, há três coisas que podem ser feitas para tentar maximizar a agilidade mental: dormir o suficiente, evitar a exaustão por longos períodos e tentar controlar a depressão.

A professora também ressaltou ser importante ser mais tolerante nos dias em que a mente não está tão bem. Afinal, nem todos os dias são os melhores dias.

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Autores/Pesquisadores Citados

Dr. Daniel Wilson

Doutor pela Universidade de Toronto em Scarborough

Dra. Cendri Hutcherson

Professora do Departamento de Psicologia da Universidade de Toronto em Scarborough

Publicação

Acesse o artigo científico completo (em inglês).

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