Notícia com publicação científica
Nutrição adequada reduz risco de lesões em corredoras de longa distância
Revisão sistemática comparou qualidade da alimentação com eventuais resultados de lesões em quase 6000 adultos corredores
Freepik
15 de abril de 2025, 13:43

Fonte

Annabel Mansfield, Universidade da Austrália Meridional

Publicação Original

Universidade da Austrália Meridional

Áreas

Educação Alimentar, Educação Física, Nutrição Clínica, Nutrição Esportiva, Qualidade dos Alimentos

Compartilhar

Resumo

Em um estudo de revisão sistemática, pesquisadores analisaram os dados de quase 6000 adultos praticantes de corrida de longa distância para correlacionar a qualidade da dieta a resultados de lesões.

Os resultados mostraram que uma menor ingestão energética e de gordura e uma dieta pobre em fibras aumentaram o risco de lesões, especialmente em mulheres, enquanto a ingestão de proteínas, carboidratos e cálcio não influenciou o risco de lesões.

Foco do Estudo

Avaliar a importância da qualidade nutricional sobre resultados de lesões em corredores de longa distância.

Por que é importante?

Sabe-se que uma nutrição adequada é fundamental para melhorar o desempenho esportivo, auxiliar na recuperação de doenças e melhorar a saúde geral.

Por outro lado, a prática de exercícios físicos mais exigentes, como corridas de longa distância, exigem mais do corpo e podem eventualmente causar lesões. Como a nutrição pode reduzir o risco destas lesões especificamente ainda levanta várias questões de pesquisa.

Estudo

Um estudo de revisão sistemática, conduzido por pesquisadores da Universidade da Austrália Meridional (UniSA) e da Universidade Macquarie, mostrou que uma nutrição adequada é fundamental para reduzir o risco de lesões durante a prática de corridas de longa distância, principalmente entre mulheres.

O estudo, publicado na revista científica Journal of Science and Medicine in Sport, considerou uma amostra de quase 6000 adultos praticantes de corrida de longa distância e os pesquisadores examinaram a relação entre dieta e lesões relacionadas ao exercício.

A nutrição é fundamental para otimizar o desempenho atlético, fornecendo energia, suporte à recuperação e prevenção de lesões necessárias para manter a resistência e a saúde geral. Muitos corredores de longa distância subestimam suas necessidades energéticas. Quando não se alimentam adequadamente, aumentam o risco de lesões

Dra. Erin Colebatch, nutricionista esportiva e pesquisadora da UniSA

Resultados

Os pesquisadores descobriram que a menor ingestão energética e de gordura estava fortemente associada a um maior risco de lesões em corredoras.

O estudo também descobriu que uma dieta pobre em fibras aumentou a probabilidade de lesões por estresse ósseo em corredores do sexo feminino e masculino.

Especificamente, corredoras lesionadas consumiram 450 calorias a menos e 20 gramas a menos de gordura por dia do que corredoras sem lesões. Tanto corredores lesionados quanto corredores do sexo masculino consumiram três gramas a menos de fibras em sua dieta por dia, em comparação com aqueles que permaneceram sem lesões.

Por outro lado, a ingestão de proteínas, carboidratos e cálcio pelos corredores pareceu não influenciar o risco de lesões.

Erin Colebatch, nutricionista esportiva e doutoranda da UniSA, afirmou que a nutrição desempenha um papel fundamental na redução do risco de lesões: “Corridas de longa distância são uma atividade popular para muitas pessoas, ajudando-as a se manterem saudáveis ​​e em forma. No entanto, cerca de 50% dos corredores adultos sofrem lesões relacionadas à corrida”.

A Dra. Alison Hill, pesquisadora sênior em Nutrição da UniSA, afirmou que nutricionistas e médicos precisam apoiar as corredoras para que alcancem a ingestão adequada de energia e gordura, destacando ainda a necessidade de otimizar o consumo de fibras.

“Quando os corredores não consomem energia suficiente, as necessidades do corpo não são atendidas e, com o tempo, isso pode levar a problemas como desmineralização esquelética, perda de massa magra, fadiga e fraturas por estresse”, destacou a Dra. Alison Hill.

“Embora esta pesquisa traga conhecimentos valiosos para corredores de todos os níveis, estudos adicionais são necessários para explorar como essas descobertas se aplicam a uma gama mais ampla de habilidades atléticas”, concluiu a pesquisadora da UniSA.

Em suas publicações, o Portal SciAdvances tem o único objetivo de divulgação científica, tecnológica ou de informações comerciais para disseminar conhecimento. Nenhuma publicação do Portal SciAdvances tem o objetivo de aconselhamento, diagnóstico, tratamento médico ou de substituição de qualquer profissional da área da saúde. Consulte sempre um profissional de saúde qualificado para a devida orientação, medicação ou tratamento, que seja compatível com suas necessidades específicas.

Autores/Pesquisadores Citados

Erin Colebatch

Nutricionista esportiva e doutoranda da UniSA

Dra. Alison Hill

Pesquisadora sênior em Nutrição da UniSA

Instituições Citadas

Publicação

Acesse o artigo científico completo (em inglês).

Acesse a revista científica Journal of Science and Medicine in Sport (em inglês).

Mais Informações

Acesse a notícia original completa na página da Universidade da Austrália Meridional (em inglês)

Comunique um Erro

Leia também:

Rolar para cima