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Dieta mediterrânea pode ajudar a reduzir sintomas de depressão e ansiedade
2 de julho de 2025, 10:54

Fonte

Faculdade de Saúde Pública da USP

Publicação Original

Faculdade de Saúde Pública da USP

Áreas

Ciência e Tecnologia de Alimentos, Educação Alimentar, Epidemiologia, Neurociências, Nutrição Clínica, Nutrição Funcional, Psiquiatria, Qualidade dos Alimentos

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Resumo

Um estudo publicado na revista científica Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism mostrou que a maior adesão à dieta mediterrânea –  que tem como base alimentos frescos e naturais, com foco em vegetais, frutas, grãos integrais, azeite de oliva, peixes e frutos do mar, além de leguminosas, nozes e sementes – esteve associada a menores escores de depressão entre os participantes da pesquisa de uma Clínica de Nutrição da cidade de São Paulo.

A pesquisa foi realizada durante o pós-doutorado da Dra. Lara Natacci no Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (FSP-USP), sob a orientação da professora Dra. Elizabeth Aparecida da Silva Torres.

O estudo transversal considerou 199 adultos com idade média de 31,35 anos (sendo 71,36% mulheres), usuários de uma Unidade Básica de Saúde de São Paulo.

Foram avaliados sintomas de saúde mental por meio do Inventário de Ansiedade e Depressão de Beck e a adesão à dieta mediterrânea com um questionário de frequência alimentar com 78 itens. Também foram analisados padrões de sono.

Os resultados mostraram que a maior adesão à dieta mediterrânea esteve associada a menores escores de depressão. A ingestão de gordura saturada e a razão entre ácidos graxos monoinsaturados e saturados também se associaram significativamente aos sintomas depressivos.

A análise dos dados indicou que pessoas com menor adesão à dieta mediterrânea apresentaram sintomas mais intensos de depressão e ansiedade.

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Autores/Pesquisadores Citados

Dra. Lara Natacci

Pesquisadora do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (FSP-USP)

Dra. Elizabeth Aparecida da Silva Torres

Professora do Departamento de Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (FSP-USP)

Instituições Citadas

Faculdade de Saúde Pública da USP

Publicação

Acesse o resumo do artigo científico (em inglês).

Acesse a revista científica Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism (em inglês).

Mais Informações

Acesse a notícia original completa na página da Faculdade de Saúde Pública da USP.

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